人気ブログランキング | 話題のタグを見る

Yukoをプロデュース

yukifit.exblog.jp
ブログトップ
2007年 02月 20日

Day 2

"もう、昨日は、つかいモノに、なんなかったわよぉ〜!”
と、悲鳴をあげながら、ジムに10時に現れたYukoであった。

その割には、
ちゃっかりメンバーシップの契約をした、Yuko。
しかも、”89ドル、Initiation Fee(入会金)なし”。
*長年メンバーやってる、私と全く同じ値段である。

”ルイス、『ユキだから、スペシャル』って、言ったんと、ちゃうんかぁ〜!”
*ルイスがセールス担当の兄ちゃんです。ハイ。

”開かない”
と、またもや、コンビネーションロックで苦しむYuko。
”貸してみーぃ〜!”
と、開けてあげる、優しい私。

10:10~ Stretch
今日もまた、ピラテス仕様のストレッチ。
股関節と、脊椎、腕を中心に。

10:15~10:45 自転車こぎ。
”15分以上たたないと、脂肪は燃えない”
と、説明。
”汗が凄いよぉ〜!”
っつーので、
”脂肪は燃えると、二酸化炭素と水:つまり、汗と吐く息、になります”
と、指導。
*覚えとるやろか?

rpm90と指導。
ただ、途中で、ゼロゼロゼェ〜のYuko。
”ええよ、もうちょっとゆっくりで”
と、rpm80と再指導。

本人には、言わなかったが、
”会話が出来る程度の激しい運動”
ボルグの主観的強度(R.P.E.)と、言う。

脈拍での、強度設定は、
(220−自分の年齢)×0.55〜0.85(つまり55%〜85%)

彼女の年齢は、51。
220−51=169
169×0.55〜0.85=92.95〜143.65

ステーショナリー・バイクには、HR(ハートレートモニター:心拍数)測定器あり。

”はい握ってぇ!”
と、何度か測りながら、こぐ。
”100、110”
辺りで、うろつく、Yukoの心拍数はターゲットに入っている。

いろいろ、世間話をするふりしながら、様子を見るが、大丈夫である。

”水飲んでぇ!”
と、水もしっかり飲ませる。

汗が出る事で、血液中の水分が減る。
水分が減ると、身体の血は、濃くなる。
そうなりゃ、メリットなし。

”喉が渇く前に水を飲め!”

基本である。

11:00〜
黒人インストラクター:カールのChisel(筋コン)クラス。
彼のクラスは、筋持久力の向上にとーーーーってもよい。

後ろで、Yuko観察。
”へとへとぉ〜!”
と、昨日のヨガと同じであった。

でも、どうやら、終了。

”疲れたわぁ〜!”
”どうやった、イケメンやったやろぉ?”
”黒人には、興味ないのよねー”

てなこってす。

その後、
”ランチ行かない?”
と、誘われ、
イーストビレッジのシマ。

”ビール!シマ弁当”
Yukoチョイスは、握り、シュウマイ、鮭照り焼き、ひじき。
私は、スパイシー・ツナ、揚げ出し豆腐、ひじき、チキンの照り焼き。

Yukoは、早食いだった。
私が、スパイシー・ツナを一個食ってる間に、半分彼女の弁当はなくなった。

”早食いなのよぉ”
自慢している、Yukoであった。

”ゆっくり食べる”
これも、痩せる近道である。

あ、腹いっぱい。
夜になっても、お腹がすかない、、、私であった。
Day 2_c0032016_1185472.gif
クリック!

# by yukifit | 2007-02-20 05:15 | フィットネス
2007年 02月 19日

Day 1

”Yukoさん、一週間のジムのゲスト・パスあるからさー、月曜に行こうよぉ。”

と、無理矢理誘い、朝9時に我がジム:クランチ・ラファイエットで、待ち合わせ。

一日目のスケジュール

9:00 ジムで会う

9:15~ ピラテス・ストレッチ。
股関節を仰向けに回す。右&左。
ショルダースタンド、ストレッチを試そうとするが、
”高血圧だから、ヨガのインストラクターが『やっちゃダメ』って”
と、言う事で、オミット。
*以前股関節痛の話をしていたので、股関節保護のため念入りにストレッチ。

9:20〜自転車こぎ。
自転車の設定の仕方を指導。
呼吸の仕方を、説明。
”息吐いてねー。”
”ふんふん”(と、鼻で息する、Yuko)
”ヨガとちゃうって。口やで。口”
と、口から息の吐き方指導。

質問攻めにする。
身長:158cm 体重:65kg 体脂肪率:31%
既往歴:高血圧:160
*漢方飲み始め、130に下がる。

Yuko母:心臓病あり、2度手術。

9:30~
アダムのヨガ。
”私、アドバンスなのよねー。”
っつった、のだが、腕立ては、膝付き、である。笑

”気持ち悪いよぉ、あの人”
と、アダムを嫌いのよーである。

”へとへとぉ〜”
と、後ろからYukoを観察。

11:00~ サウナルームで、しばしのご歓談。
”上がれない、、、”
と、サウナの、段差に、いちゃもんつけてる、Yukoであった。

Day 1_c0032016_1185472.gif
クリック!

# by yukifit | 2007-02-19 05:00 | フィットネス
2007年 02月 19日

Introduction

”知り合いにさぁ、久々に会ったらさぁ、すっかり変わっちゃてて、、、”
と、ラスベガス出張中のYukoさん、私に電話をかけてきた。

珍しぃ〜。
どうしたん?

”それが、すっごい、シャープな顔になっちゃってさぁー、別人かと思ったのぉ〜!『どうしたのぉ?』って、聞いたらさー、
『ジムに一年位行ってんだぁ』

”もう、ショックでさぁ。
『私もシャープになりたい!』って、思った訳よぉ〜!”

Yukoさん、もうすぐお誕生日。
”52になんのよぉ〜!”
見た目は若い。
心も若い。
でも、体型も、若くなって欲しい。

実は、Yukoさんに、
”エクササイズ教えるよぉ〜!”
と、言ったのが、忘れもしない、July 4th。
”わかったぁ〜!”
なんて、言ったのに、その後、その話は消えてなくなった。

よっしゃぁ〜!
私がYukoを変えたろ!

Introduction_c0032016_1185472.gif
クリック!

# by yukifit | 2007-02-19 04:49 | プロフィール