2007年 02月 20日
"もう、昨日は、つかいモノに、なんなかったわよぉ〜!” と、悲鳴をあげながら、ジムに10時に現れたYukoであった。 その割には、 ちゃっかりメンバーシップの契約をした、Yuko。 しかも、”89ドル、Initiation Fee(入会金)なし”。 *長年メンバーやってる、私と全く同じ値段である。 ”ルイス、『ユキだから、スペシャル』って、言ったんと、ちゃうんかぁ〜!” *ルイスがセールス担当の兄ちゃんです。ハイ。 ”開かない” と、またもや、コンビネーションロックで苦しむYuko。 ”貸してみーぃ〜!” と、開けてあげる、優しい私。 10:10~ Stretch 今日もまた、ピラテス仕様のストレッチ。 股関節と、脊椎、腕を中心に。 10:15~10:45 自転車こぎ。 ”15分以上たたないと、脂肪は燃えない” と、説明。 ”汗が凄いよぉ〜!” っつーので、 ”脂肪は燃えると、二酸化炭素と水:つまり、汗と吐く息、になります” と、指導。 *覚えとるやろか? rpm90と指導。 ただ、途中で、ゼロゼロゼェ〜のYuko。 ”ええよ、もうちょっとゆっくりで” と、rpm80と再指導。 本人には、言わなかったが、 ”会話が出来る程度の激しい運動” ボルグの主観的強度(R.P.E.)と、言う。 脈拍での、強度設定は、 (220−自分の年齢)×0.55〜0.85(つまり55%〜85%) 彼女の年齢は、51。 220−51=169 169×0.55〜0.85=92.95〜143.65 ステーショナリー・バイクには、HR(ハートレートモニター:心拍数)測定器あり。 ”はい握ってぇ!” と、何度か測りながら、こぐ。 ”100、110” 辺りで、うろつく、Yukoの心拍数はターゲットに入っている。 いろいろ、世間話をするふりしながら、様子を見るが、大丈夫である。 ”水飲んでぇ!” と、水もしっかり飲ませる。 汗が出る事で、血液中の水分が減る。 水分が減ると、身体の血は、濃くなる。 そうなりゃ、メリットなし。 ”喉が渇く前に水を飲め!” 基本である。 11:00〜 黒人インストラクター:カールのChisel(筋コン)クラス。 彼のクラスは、筋持久力の向上にとーーーーってもよい。 後ろで、Yuko観察。 ”へとへとぉ〜!” と、昨日のヨガと同じであった。 でも、どうやら、終了。 ”疲れたわぁ〜!” ”どうやった、イケメンやったやろぉ?” ”黒人には、興味ないのよねー” てなこってす。 その後、 ”ランチ行かない?” と、誘われ、 イーストビレッジのシマ。 ”ビール!シマ弁当” Yukoチョイスは、握り、シュウマイ、鮭照り焼き、ひじき。 私は、スパイシー・ツナ、揚げ出し豆腐、ひじき、チキンの照り焼き。 Yukoは、早食いだった。 私が、スパイシー・ツナを一個食ってる間に、半分彼女の弁当はなくなった。 ”早食いなのよぉ” 自慢している、Yukoであった。 ”ゆっくり食べる” これも、痩せる近道である。 あ、腹いっぱい。 夜になっても、お腹がすかない、、、私であった。 クリック! #
by yukifit
| 2007-02-20 05:15
| フィットネス
2007年 02月 19日
”Yukoさん、一週間のジムのゲスト・パスあるからさー、月曜に行こうよぉ。” と、無理矢理誘い、朝9時に我がジム:クランチ・ラファイエットで、待ち合わせ。 一日目のスケジュール 9:00 ジムで会う 9:15~ ピラテス・ストレッチ。 股関節を仰向けに回す。右&左。 ショルダースタンド、ストレッチを試そうとするが、 ”高血圧だから、ヨガのインストラクターが『やっちゃダメ』って” と、言う事で、オミット。 *以前股関節痛の話をしていたので、股関節保護のため念入りにストレッチ。 9:20〜自転車こぎ。 自転車の設定の仕方を指導。 呼吸の仕方を、説明。 ”息吐いてねー。” ”ふんふん”(と、鼻で息する、Yuko) ”ヨガとちゃうって。口やで。口” と、口から息の吐き方指導。 質問攻めにする。 身長:158cm 体重:65kg 体脂肪率:31% 既往歴:高血圧:160 *漢方飲み始め、130に下がる。 Yuko母:心臓病あり、2度手術。 9:30~ アダムのヨガ。 ”私、アドバンスなのよねー。” っつった、のだが、腕立ては、膝付き、である。笑 ”気持ち悪いよぉ、あの人” と、アダムを嫌いのよーである。 ”へとへとぉ〜” と、後ろからYukoを観察。 11:00~ サウナルームで、しばしのご歓談。 ”上がれない、、、” と、サウナの、段差に、いちゃもんつけてる、Yukoであった。 クリック! #
by yukifit
| 2007-02-19 05:00
| フィットネス
2007年 02月 19日
”知り合いにさぁ、久々に会ったらさぁ、すっかり変わっちゃてて、、、” と、ラスベガス出張中のYukoさん、私に電話をかけてきた。 珍しぃ〜。 どうしたん? ”それが、すっごい、シャープな顔になっちゃってさぁー、別人かと思ったのぉ〜!『どうしたのぉ?』って、聞いたらさー、 『ジムに一年位行ってんだぁ』” ”もう、ショックでさぁ。 『私もシャープになりたい!』って、思った訳よぉ〜!” Yukoさん、もうすぐお誕生日。 ”52になんのよぉ〜!” 見た目は若い。 心も若い。 でも、体型も、若くなって欲しい。 実は、Yukoさんに、 ”エクササイズ教えるよぉ〜!” と、言ったのが、忘れもしない、July 4th。 ”わかったぁ〜!” なんて、言ったのに、その後、その話は消えてなくなった。 よっしゃぁ〜! 私がYukoを変えたろ! クリック! #
by yukifit
| 2007-02-19 04:49
| プロフィール
|
アバウト
カテゴリ
以前の記事
フォロー中のブログ
メモ帳
最新のトラックバック
ライフログ
検索
タグ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
ファン申請 |
||