2007年 03月 15日
ホットヨガの前に自転車こがずに、今日は、マシンオンリー。 マシンは、足中心に、内転筋、外転筋、ハムストリングス、太腿四頭筋、それから、背筋。 どれもこれも、Yukoには、お初のマシンばかりである。 数回やって見せて、Yukoにやらせる。 ”重ぉ〜いぃ〜!” いや、重うなかったら、効き目ないやろ。 ふつう。 ”出来なぁ〜イ!” いや、出来るっつーの。 ”終わりぃ〜!” ちゃんと、2セットやりました? ”え?2セットやんのぉ?” 2セットは、軽いでふつう。 3セットが普通やろ。 たまに、Yukoにやらせて、自分が同じマシンで、やって見ると、 軽ぅっ! 軽過ぎるやん! ”え?そうだったぁ?” トボケたフリが超うまいのが、Yukoである。 ヘトヘトになったのも、フリ?だったのか? こんだけやらせても、、、筋肉痛フリー *一切なし、らしい。 のYukoは、不死身なのか? それとも、効き目がねぇーのか? それとも、それとも、やる気ゼロなのか? 不思議なのである。 クリック! 隣で、パーソナルトレーナーの姉ちゃんが、オッサン・クライアントに、ケンケンパー、ケンパー、ケンパー、ケンケン、パー、やらしてた。 ”オッサンとろいよね” そうっす。 白人アメリカ人って、超トロイ人も、沢山いたり、するのでやんすぅ。 *縄跳び、、、飛べない奴、、、多いしな。 Yuko大喜びで見学しておりんした。 #
by yukifit
| 2007-03-15 09:43
| フィットネス
2007年 03月 14日
今日はバラバラに行動してから、クラスで落ち会った。 イケメン・カールの筋コンクラス:Chisel。 Yukoのウェイトは、2.5パウンド、3パウンド。 ボディーバーは、12パウンド。 え? ウェイト、軽過ぎる。 ”いいのよぉ。コレで。” いや、いかん。 これ使って。 と、無理矢理5パウンド置いたった。 ”要らないってばぁ。” クラスが始まると、すかさず、3パウンド使うYuko。 楽勝な顔やん。 軽過ぎるやろ、それ。 が、クラス後半。 Yukoは、皆がヘトヘトになってる頃、元気な顔して、ニタニタしながら、12パウンドのボディーバーを軽々使いこなす。 Yukoの作戦勝ちぃ〜! わたしゃ、ヘトヘトでしたわぁ。 ”今日はね、自転車レベル2(負荷)で漕いだら、心拍数が110になったわ。” 心拍数の話を昨日の帰りにしたのを、しっかり覚えている賢いYuko。 心拍数の上がらぬ、タラタラなエクササイズよりも、心拍数をターゲットにいれて、心肺機能が上がる運動をする方が、如何に効果的か、っつー話を簡単にしたのである。 口あんぐりで、一方的に喋りまくる私の話を聞いてた。 が、しっかり頭に入れたようである。 さすが、お利口さんである。 Yukoのゴールは、”一年後、55kg” *と、私が勝手に設定。 それまでに、プロ顔負けのエクササイズに詳しいクライアントになって欲しい。 んだけどなー。 無理か? 本人のやる気次第やな。 クリック! エクササイズを如何に効果的にするか? これを知っているのが、プロ。 その話を聞くのも、聞かぬのも、クライアント次第。 でも、最低限、クライアントに、その理論を話すのは、プロとして、エチケットだと思うんだけどさー。 アメリカ人パーソナルトレーナー達はそういう話、一切しないんだわさー。 何でやろ。 #
by yukifit
| 2007-03-14 05:44
| フィットネス
2007年 03月 12日
土曜に一緒にミツワ(NJにある日本食料品スーパーね)に行った我が夫婦と、Yuko。 電話口で ”今日は誰もいないのよぉ。皆出かけるんだけど、私だけ。ね?ミツワ行く?行くんだったら、一緒に行こうかな?” 土曜の朝は63kg。 ”こんな体重久々よぉ。” 喜びまくってる。 我が旦那、 ”顔がスッキリしたんとちゃう?” なんて、褒め倒し。 ”でしょ。そうなのよぉ。” それに、姿勢がすんごくいい。 背中をスっっ〜と、伸ばしてる。 ”今日の夜はトンカツよぉ。” え? あんた、言うたやん。 食生活気をつけろって。 トンカツぅ? ま、ええか? また、週末太るんちゃうか? てな、予想は、、、裏切られなかった。 月曜朝の、ジム。 ”また、週末太っちゃったわよぉ。” やっぱ? あらら、、、。 ”0.7kg増えちゃった。” っつー事は63.7。 一体何食ったんや? ”ほら、土曜はトンカツだったでしょ。それで、日曜はやっぱ、カツ丼でしょ。” おいおい、、、トホホ。 折角、、、締めようと、してんのに。 自転車も、20分こいで、疲れたらしいYukoに、 エクササイズボールの腹筋をチラッと指導。 ”もう、出来ないっ!” え? 10回しかしとらんやんけ。 ま、ええか。 と、アダムのヨガに移動。 ”もう、水曜夜のほら、『サイキックのヨガ』に、行くのはやめるわ。だって、5回続けて行かないと、一回15ドルになんないのよ。” 一回20ドル。5回連続だと、15ドル。 NYじゃ、有り余る程、あるヨガのスタジオ。 オーナー達も、インストラクター達も、どーにか、こーにか、生徒さんを集めようと、苦肉の策。 ”日本に3週間行くしさー。だから、ジムのヨガだけにするわぁ。” えらい! これで、ジム中心の生活になって、、、。 ジムにヨガに来て、自転車もどんどんこげる、っつー事やな。 よしよし。 ”ね。あのさー。週4日来てるでしょ。(ジムに)多すぎない?” え? いや? 多ないって。 ”それにさー、ほら、月火水金って、続いて、週末ないじゃん。だから、バラして、来るのどう?” そうか、そう来たか。 そろそろ、ジムに飽きる、っつーか、疲れる頃。 しっかり、ツバ飛ばしながら、説明したった。 週に3回から5回しないと、効果は出ない! これ、鉄則である。 いや、エクササイズ慣れしてる人なら、減らしてもいいが、Yukoには、まだ早い。 効果的にやるには、守ってもらわな。 私としては、やっぱ、4日はジムに通って欲しい! 先生に怒られた小学生の様に、うなだれる、Yuko。 でも、しゃーない。 ほんまの事なんや。 ”うん、、、わかった。じゃ、明日ね。” と、小さい背中で帰って行くYukoであった。 鬼やん。 私。 クリック! ほんま、しゃーない。 運動習慣のない人には、きっちりはっきりさせとかなダメや。 今、体重が減っても、一時的なもの。 これを維持するのが、如何に難しいか。 ”この辺で一休み”と、出来るのは、3ヶ月経ってからやろ。 それでも、休んだだけ、身体は緩む。 っつーこってすわ。 #
by yukifit
| 2007-03-12 05:22
| フィットネス
2007年 03月 07日
水曜恒例:ユニオンスクエアーのクランチ。 自転車こいでたら、Yukoが、やって来た。 ”今日誕生日なのぉ。” ”20歳と、600しゅうになったのぉ。” 何じゃ? その? 600しゅう、っつーのは? 地球の回る600周? ”そうよ” だが、話をどんどん進めて行くと、どうやら、周じゃない。 ”ほら、一年に50週あるじゃん。” アメリカでは、週単位でいろいろやる事が多い。 旦那の給料も隔週だし、計算するのも、週でやったりする。 ちなみに、一年52週で、364。 ”『何歳!』なんて、オモシロくないでしょ。だから、『20歳と何週』って、言う事にしたのぉ。” てな事っす。 自転車こぎながら、我が夫婦の喧嘩話。 思いっきり、漕いだもんで、汗だらだら。 肝心のYukoは、涼しげな顔である。 それから、マシン。 ハムストリングス鍛えるマシンがお気に入りの様である。 (っつーか、あんま教えてあげられないのである。) その後、ホットヨガ。 自転車本気でやったせいか、ちーっとも汗が出ない。 が、隣のYuko。 汗だくである。 ”今日のホットヨガはホント、すっごい汗が出ちゃったぁ〜!” と、大喜びしている。 汗が出るYukoが、羨ましくもある。 クリック! #
by yukifit
| 2007-03-07 05:11
2007年 03月 05日
”昨日の夜はさー、ステーキ食べに行っちゃったのよぉ。” と、顔を丸々させて、反省しながら、自転車こいでる、Yukoであった。 5W1Hしっかり聞いてみた。 なななんと、あの、ブルクッリンのNYのステーキ老舗:ピータールーガに行ったとか。 *無茶うまい。ここのステーキ一回食べた事あるけどさー。もう一回、行きたいわぁ。 しかも、夜9時からのディナーで、12時まで食ってた、とか。 もう、週末にどか食い、、、これ、、、ヤメといてんかぁ〜! 頼んまっす! と、言っても、ちーっとも耳を傾けぬ我が道行ってる、Yukoである。 自転車こいだ後は月曜恒例アダムのヨガ。 ”気持ちわりぃーわね、アダムって” と確か言ったYukoは、ヨガが終わって私に言った。 ”アダムって、可愛いぃ〜!” 可愛い? アダムが? 男の趣味は、、、Yukoと、合いそうにないのであった。 クリック! やっぱ、ジムで、イケメンとか、イケウーメン、見るのは、、、楽しみでっす。 目の保養って、必要ざんす。 #
by yukifit
| 2007-03-05 04:56
| フィットネス
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