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Yukoをプロデュース

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2007年 03月 15日

Day 12

ホットヨガの前に自転車こがずに、今日は、マシンオンリー。

マシンは、足中心に、内転筋、外転筋、ハムストリングス、太腿四頭筋、それから、背筋。
どれもこれも、Yukoには、お初のマシンばかりである。

数回やって見せて、Yukoにやらせる。

”重ぉ〜いぃ〜!”

いや、重うなかったら、効き目ないやろ。
ふつう。

”出来なぁ〜イ!”

いや、出来るっつーの。

”終わりぃ〜!”

ちゃんと、2セットやりました?

”え?2セットやんのぉ?”

2セットは、軽いでふつう。
3セットが普通やろ。

たまに、Yukoにやらせて、自分が同じマシンで、やって見ると、
軽ぅっ!
軽過ぎるやん!

”え?そうだったぁ?”

トボケたフリが超うまいのが、Yukoである。
ヘトヘトになったのも、フリ?だったのか?
こんだけやらせても、、、筋肉痛フリー
*一切なし、らしい。
のYukoは、不死身なのか?
それとも、効き目がねぇーのか?
それとも、それとも、やる気ゼロなのか?

不思議なのである。
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隣で、パーソナルトレーナーの姉ちゃんが、オッサン・クライアントに、ケンケンパー、ケンパー、ケンパー、ケンケン、パー、やらしてた。

”オッサンとろいよね”

そうっす。
白人アメリカ人って、超トロイ人も、沢山いたり、するのでやんすぅ。
*縄跳び、、、飛べない奴、、、多いしな。

Yuko大喜びで見学しておりんした。

# by yukifit | 2007-03-15 09:43 | フィットネス
2007年 03月 14日

Day 11

今日はバラバラに行動してから、クラスで落ち会った。

イケメン・カールの筋コンクラス:Chisel。

Yukoのウェイトは、2.5パウンド、3パウンド。
ボディーバーは、12パウンド。

え?
ウェイト、軽過ぎる。

”いいのよぉ。コレで。”

いや、いかん。
これ使って。
と、無理矢理5パウンド置いたった。

”要らないってばぁ。”

クラスが始まると、すかさず、3パウンド使うYuko。

楽勝な顔やん。
軽過ぎるやろ、それ。

が、クラス後半。
Yukoは、皆がヘトヘトになってる頃、元気な顔して、ニタニタしながら、12パウンドのボディーバーを軽々使いこなす。

Yukoの作戦勝ちぃ〜!

わたしゃ、ヘトヘトでしたわぁ。

”今日はね、自転車レベル2(負荷)で漕いだら、心拍数が110になったわ。”

心拍数の話を昨日の帰りにしたのを、しっかり覚えている賢いYuko。

心拍数の上がらぬ、タラタラなエクササイズよりも、心拍数をターゲットにいれて、心肺機能が上がる運動をする方が、如何に効果的か、っつー話を簡単にしたのである。

口あんぐりで、一方的に喋りまくる私の話を聞いてた。
が、しっかり頭に入れたようである。
さすが、お利口さんである。

Yukoのゴールは、”一年後、55kg”
*と、私が勝手に設定。

それまでに、プロ顔負けのエクササイズに詳しいクライアントになって欲しい。
んだけどなー。
無理か?
本人のやる気次第やな。

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エクササイズを如何に効果的にするか?
これを知っているのが、プロ。

その話を聞くのも、聞かぬのも、クライアント次第。
でも、最低限、クライアントに、その理論を話すのは、プロとして、エチケットだと思うんだけどさー。

アメリカ人パーソナルトレーナー達はそういう話、一切しないんだわさー。
何でやろ。

# by yukifit | 2007-03-14 05:44 | フィットネス
2007年 03月 12日

Day 10

土曜に一緒にミツワ(NJにある日本食料品スーパーね)に行った我が夫婦と、Yuko。

電話口で
”今日は誰もいないのよぉ。皆出かけるんだけど、私だけ。ね?ミツワ行く?行くんだったら、一緒に行こうかな?”

土曜の朝は63kg。
”こんな体重久々よぉ。”
喜びまくってる。

我が旦那、
”顔がスッキリしたんとちゃう?”
なんて、褒め倒し。

”でしょ。そうなのよぉ。”

それに、姿勢がすんごくいい。
背中をスっっ〜と、伸ばしてる。

”今日の夜はトンカツよぉ。”

え?
あんた、言うたやん。
食生活気をつけろって。
トンカツぅ?
ま、ええか?
また、週末太るんちゃうか?

てな、予想は、、、裏切られなかった。

月曜朝の、ジム。

”また、週末太っちゃったわよぉ。”

やっぱ?
あらら、、、。

”0.7kg増えちゃった。”

っつー事は63.7。
一体何食ったんや?

”ほら、土曜はトンカツだったでしょ。それで、日曜はやっぱ、カツ丼でしょ。”

おいおい、、、トホホ。
折角、、、締めようと、してんのに。

自転車も、20分こいで、疲れたらしいYukoに、
エクササイズボールの腹筋をチラッと指導。

”もう、出来ないっ!”

え?
10回しかしとらんやんけ。
ま、ええか。

と、アダムのヨガに移動。

”もう、水曜夜のほら、『サイキックのヨガ』に、行くのはやめるわ。だって、5回続けて行かないと、一回15ドルになんないのよ。”

一回20ドル。5回連続だと、15ドル。
NYじゃ、有り余る程、あるヨガのスタジオ。
オーナー達も、インストラクター達も、どーにか、こーにか、生徒さんを集めようと、苦肉の策。

”日本に3週間行くしさー。だから、ジムのヨガだけにするわぁ。”

えらい!
これで、ジム中心の生活になって、、、。
ジムにヨガに来て、自転車もどんどんこげる、っつー事やな。
よしよし。

”ね。あのさー。週4日来てるでしょ。(ジムに)多すぎない?”

え?
いや?
多ないって。

”それにさー、ほら、月火水金って、続いて、週末ないじゃん。だから、バラして、来るのどう?”

そうか、そう来たか。
そろそろ、ジムに飽きる、っつーか、疲れる頃。
しっかり、ツバ飛ばしながら、説明したった。


週に3回から5回しないと、効果は出ない!

これ、鉄則である。
いや、エクササイズ慣れしてる人なら、減らしてもいいが、Yukoには、まだ早い。
効果的にやるには、守ってもらわな。

私としては、やっぱ、4日はジムに通って欲しい!

先生に怒られた小学生の様に、うなだれる、Yuko。
でも、しゃーない。
ほんまの事なんや。

”うん、、、わかった。じゃ、明日ね。”

と、小さい背中で帰って行くYukoであった。

鬼やん。
私。
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ほんま、しゃーない。
運動習慣のない人には、きっちりはっきりさせとかなダメや。

今、体重が減っても、一時的なもの。
これを維持するのが、如何に難しいか。
”この辺で一休み”と、出来るのは、3ヶ月経ってからやろ。

それでも、休んだだけ、身体は緩む。
っつーこってすわ。

# by yukifit | 2007-03-12 05:22 | フィットネス
2007年 03月 07日

Day 9

水曜恒例:ユニオンスクエアーのクランチ。

自転車こいでたら、Yukoが、やって来た。

”今日誕生日なのぉ。”

”20歳と、600しゅうになったのぉ。”

何じゃ?
その?
600しゅう、っつーのは?

地球の回る600周?

”そうよ”

だが、話をどんどん進めて行くと、どうやら、周じゃない。

”ほら、一年に50週あるじゃん。”

アメリカでは、週単位でいろいろやる事が多い。
旦那の給料も隔週だし、計算するのも、週でやったりする。

ちなみに、一年52週で、364。

”『何歳!』なんて、オモシロくないでしょ。だから、『20歳と何週』って、言う事にしたのぉ。”

てな事っす。

自転車こぎながら、我が夫婦の喧嘩話。
思いっきり、漕いだもんで、汗だらだら。

肝心のYukoは、涼しげな顔である。

それから、マシン。

ハムストリングス鍛えるマシンがお気に入りの様である。
(っつーか、あんま教えてあげられないのである。)

その後、ホットヨガ。

自転車本気でやったせいか、ちーっとも汗が出ない。
が、隣のYuko。
汗だくである。

”今日のホットヨガはホント、すっごい汗が出ちゃったぁ〜!”
と、大喜びしている。

汗が出るYukoが、羨ましくもある。

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# by yukifit | 2007-03-07 05:11
2007年 03月 05日

Day 8

”昨日の夜はさー、ステーキ食べに行っちゃったのよぉ。”

と、顔を丸々させて、反省しながら、自転車こいでる、Yukoであった。

5W1Hしっかり聞いてみた。

なななんと、あの、ブルクッリンのNYのステーキ老舗:ピータールーガに行ったとか。
*無茶うまい。ここのステーキ一回食べた事あるけどさー。もう一回、行きたいわぁ。

しかも、夜9時からのディナーで、12時まで食ってた、とか。

もう、週末にどか食い、、、これ、、、ヤメといてんかぁ〜!
頼んまっす!

と、言っても、ちーっとも耳を傾けぬ我が道行ってる、Yukoである。

自転車こいだ後は月曜恒例アダムのヨガ。

”気持ちわりぃーわね、アダムって”
と確か言ったYukoは、ヨガが終わって私に言った。

”アダムって、可愛いぃ〜!”

可愛い?
アダムが?

男の趣味は、、、Yukoと、合いそうにないのであった。

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やっぱ、ジムで、イケメンとか、イケウーメン、見るのは、、、楽しみでっす。
目の保養って、必要ざんす。

# by yukifit | 2007-03-05 04:56 | フィットネス